चुलबुली बिग बॉस की प्रसिद्धि से लेकर एक चमक, फिट और आत्मविश्वास से भरे स्टार तक – शेहनाज गिल की ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी ने लाखों को प्रेरित किया है। अभिनेत्री ने केवल 6 महीनों में 55 किलोग्राम का अधिक से अधिक खो दिया, यह साबित करते हुए कि समर्पण, संतुलन और सही मानसिकता के साथ, कुछ भी संभव है। चरम आहार या थकावट वाले वर्कआउट पर भरोसा किए बिना, शहनाज ने स्वच्छ भोजन, स्थिरता और मानसिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित किया।
यहाँ शहनाज गिल की दैनिक आहार योजना, योगा दिनचर्या और जीवन शैली की आदतों पर एक विस्तृत नज़र है, जिसने उन्हें इस प्रेरक परिवर्तन को प्राप्त करने में मदद की:-
शहनाज ने अपनी सुबह कैसे शुरू की
तत्काल बॉलीवुड द्वारा साझा की गई एक पोस्ट के अनुसार, शहनाज का मानना है कि सुबह पूरे दिन के लिए टोन सेट करती है। वह अपना दिन हल्दी पानी के एक गिलास के साथ शुरू करती है, जो अपने विरोधी भड़काऊ और डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए जानी जाती है। इसके बाद एक कप चाय है, जो एक आरामदायक, कोमल ऊर्जा को बढ़ावा देती है।
उसका नाश्ता प्रोटीन-समृद्ध है-अक्सर मूंग, डोसा या सब्जी पोहा सहित। ये खाद्य पदार्थ अभी तक भरने वाले हल्के होते हैं और बिना किसी सुस्तता के सुबह भर में निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
शहनाज की दैनिक योग दिनचर्या
शहनाज के परिवर्तन का एक प्रमुख घटक दैनिक योग अभ्यास के लिए उसका समर्पण है। वह अपने कार्यक्रम की परवाह किए बिना योग के लिए हर दिन एक घंटे का पूरा समय देती है।
योगा ने न केवल उसे अपने लचीलेपन और ताकत में सुधार करने में मदद की, बल्कि इसने उसकी मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन में भी महत्वपूर्ण योगदान दिया। फिटनेस के लिए इस समग्र दृष्टिकोण ने उसे शारीरिक और मानसिक रूप से अपने लक्ष्यों के साथ सुसंगत और जुड़े रहने की अनुमति दी।
दोपहर का भोजन / दोपहर का भोजन
जब दोपहर के भोजन की बात आती है, तो शहनाज एक पोषक-घने और संतुलित भोजन का विरोध करता है। उसकी प्लेट में आमतौर पर सुविधाएँ होती हैं:
संयंत्र-आधारित प्रोटीन के लिए दाल (दाल)
एंजाइम और फाइबर में समृद्ध एक ताजा अंकुर सलाद
अतिरिक्त प्रोटीन और बनावट के लिए तले हुए टोफू
पूरे गेहूं रोटी ने घी के साथ ब्रश किया, स्वस्थ वसा और धीमी गति से पचने वाले कार्ब्स
यह संतुलित संयोजन ऊर्जा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, उसे लंबे समय तक पूरा रखता है, और मांसपेशियों की वसूली का समर्थन करता है।
शाम की दिनचर्या और स्नैक
शर्करा या तली हुई स्नैक्स के लिए पहुंचने के बजाय, शहनाज एक स्वस्थ शाम का विकल्प चुनता है – घी में पकाया गया एक मुट्ठी भर भुना हुआ फॉक्स नट (मखना)।
माचन कैलोरी में कम होते हैं, फाइबर में उच्च होते हैं, और मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। यह स्नैक भूख को मारता है, पाचन को बढ़ाता है, और संसाधित स्नैक्स की दुर्घटना के बिना निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है।
रात का भोजन और सोने की दिनचर्या
शहनाज के लिए डिनर हमेशा पेट में हल्का और आसान होता है। वह वरीयता रखती है:
खिचड़ी का एक कटोरा (दाल और चावल का एक पौष्टिक मिश्रण)
आंत स्वास्थ्य के लिए दही की सेवा
बॉटल गाउर्ड (डोशी) सूप, जो हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है
हल्का डिनर खाने से ब्लोटिंग से बचने में मदद मिलती है, पाचन में सुधार होता है, और बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा मिलता है। यह अंतिम भोजन उसके समग्र दृष्टिकोण को दर्शाता है: ध्यान से खाएं, साफ खाएं, और अपने शरीर को आराम करने दें और रात भर ठीक हो जाएं।
शहनाज गिल का प्रेरणादायक परिवर्तन चरम डाइटिंग या कठोर जिम वर्कआउट के बारे में नहीं है-यह निरंतरता, मनमौजी खाने और समग्र कल्याण के बारे में है। उसकी यात्रा हमें सिखाती है कि एक संतुलित आहार, योग जैसे दैनिक आंदोलन, और आत्म-प्रेम अविश्वसनीय बदलावों को अंदर और बाहर दोनों में ले जा सकता है।