नई दिल्ली: बॉलीवुड दिवा मलाइका अरोड़ा हाल ही में सोशल मीडिया पोस्ट ने अपने कार्यात्मक HIIT रूटीन पर अपने हॉट बॉडी के पीछे 51 साल की उम्र में अपने रहस्य की व्याख्या की। उन्होंने अपने अनुयायियों के साथ एक पावर-पैक HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) दिनचर्या साझा की, साथ ही कैप्शन के साथ, “बर्न फैट, बिल्ड फायर।”
वीडियो में, मल्ला ने साझा किया कि उसकी HIIT वर्कआउट रूटीन में 60 सेकंड जंपिंग जैक शामिल हैं। इसके बाद, वह 40 सेकंड के लिए ग्लूट किक करती है। 50 सेकंड की रस्सी के स्किपिंग के बाद, वह 30 सेकंड के उच्च घुटने के नल के साथ अपनी दिनचर्या को लपेटती है।
अपने पहले के इंस्टाग्राम पोस्ट में, मलाइका अरोड़ा ने स्विस बॉल और 5-7 किलोग्राम डंबल के साथ 5 अद्वितीय अभ्यास साझा किए। यह गतिशील वर्कआउट कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है, समग्र शक्ति और फिटनेस में सुधार करता है।
उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) एक प्रशिक्षण प्रोटोकॉल है, जो थकावट के बिंदु तक संक्षिप्त वसूली अवधि के साथ तीव्र या विस्फोटक अवायवीय व्यायाम की छोटी अवधि के लिए वैकल्पिक है। HIIT में बार -बार त्वरित फटने में किए गए व्यायाम शामिल हैं, जो अधिकतम या अधिकतम प्रयास के साथ -साथ मुकाबलों के बीच आराम या कम गतिविधि की अवधि के साथ अधिकतम प्रयास करते हैं।
मलाइका प्रमुख रूप से फिटनेस और स्वास्थ्य में है। वह दिवा स्टूडियो नामक एक योग केंद्र चलाती है और अक्सर समग्र जीवन के बारे में सोशल मीडिया पर प्रेरणादायक पोस्ट साझा करती है।
(अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से एक योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है।)